Welcome to ピラティス・オン・フィフス &
ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト
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PILATES ON FIFTH
(ピラテス・オン・フィフス)
501 Fifth Avenue, 22nd floor
New York, NY 10017, USA
(212) 687-8885
riko@pilatesonfifth.com
www.PilatesOnFifth.com
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エピソード
01: ショルダー・ブリッジ
02: サイドベンド
03: ハーフロールダウン
04: ハンドレッド
05: ハーフ・スワン
06: ロールアップ
07: トー・タップス
08: スパイン・ツイスト
09: ローリング・ライク・ア・ボール
101: ロールアップ・ウィズ・ミニ・ボディー・バー
10: サイドライイン・シザース
11: ロング・プランク
12: サイドレッグ・リフト - バナナ
13: ハーフロールダウン - アームズ
14: スパイン・ストレッチ・フォワード
15: ロングプランク・ウィズ・レッグリフト
16: オープンレッグ・ロッカー・バランス
17: サイド・プランク
18: ソー
19: ブレスト・ストローク
20: ハーフ・カール
21: ハーフ・ロールダウン・ウイズ・オブリックス
22: スイミング
23: シール
24: ヒップ・ロールズ
25: シングル・レッグ・ストレッチ
26: ヒール・スクィーズ
27: オブリックス
28: ダブルレッグ・ストレッチ
29: ワンレッグ・キック
30: シザース
31: サイド・レッグ・リフト・サークル
32: スワン・ダイブ・スロー・ロッキング
33: ミニ・ティーザー
34: プロン・レッグ・リフト
35: ヒップ・ツイスト・チック・タック
36: サイド・レッグ・リフト・シリーズ - パート3
37: ティーザー
38: ダブル・レッグ・キック
39: デベロッペ
40: オープン・レッグ・ロッカー
41: ワン・レッグ・サークル
42: スワンダイブ・ロック・アンド・キャッチ
43: スーパーマン
44: レッグ・プル・プレップ
45: ショート・プランク
46: ロールオーバー
47: ロブスター
48: ネック・プル −1
49: レッグ・プル 2
50: スロー・ダブル・レッグ・ストレッチ
51: ツイスト
52: ヒップ・ツイスト
53: ネック・プル2
54: レッグ・プル・フロント
55: コルクスクリュー
56: サイド・ライイン・バイスクール
57: ウォッチドッグ2
58: プッシュアップ 2
59: シザース・イン・ジ・エアー
60: スワン・ダイブ・ロッキング
61: バイスクール・イン・ジ・エアー
62: サイド・キック・ニーリング
63: コア・ストレングス・テスト
64: ウインドミル
65: プッシュアップ・ウィズ・ロールダウン
66: ティーザー・ウィズ・レッグス・ローワーリング&リフティング
67: ブーメラン
68: サイド・ボディー・ツィスト
69: シーソー
70: グライダー
71: リボルビング・プランク
72: コントロール・バランス
73: プッシュアップ: ワン・レッグ
74: シザース・ウィズ・オブリークス
75: ティーザー・ウィズ・インフィニティ
76: ショルダー・ブリッジ・チャレンジ
77: キャット・ストレッチ・ウィズ・ローテーション
78: ニー・スウェイズ
79: サイド・プレス・アップ
80: マーチング
81: ハンドレッズ・ウィズ・ビーツ
82: キックバック・ウィズ・バンド
83: ローリング・ライク・ア・ボール・ウィズ・ア・スモールボール
84: ハンドレッド・オン・ザ・ボス
85: ニーカールズ・ウィズ・ボール
86: スパイン・ツィスト・ウィズ・ストレッチ・バンド
87: オブリークス・ロールバック・ウィズ・スモールボール
88: サイドレッグ・リフト・シリーズ・オン・ボス
89: サイド・ライング・クラム・アンド・ブック
90: ヒップロールズ・ウィズ・エクササイズ・ボール
91: シーテッド・サークルズ・オン・エクササイズ・ボール
92: バナナ・スプリット
93: ウィンドミル・イン・ジ・エアー
94: サイド・ニーリング・バイシクール
95: ワン・レッグ・サークル・ウィズ・スモール・ボール
96: プッシュ・アップ・オン・ボス
97: ブレスト・ストローク・オン・ボール
98: ショルダー・ブリッジ・ウィズ・ピラティス・リング
99: バタフライ