Welcome to ピラティス・オン・フィフス　＆
ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト

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• エピソード

  • 01: ショルダー・ブリッジ
  • 02: サイドベンド
  • 03: ハーフロールダウン
  • 04: ハンドレッド
  • 05: ハーフ・スワン
  • 06: ロールアップ
  • 07: トー・タップス
  • 08: スパイン・ツイスト
  • 09: ローリング・ライク・ア・ボール
  • 10: サイドライイン・シザース
  • 11: ロング・プランク
  • 12: サイドレッグ・リフト - バナナ
  • 13: ハーフロールダウン - アームズ
  • 14: スパイン･ストレッチ・フォワード
  • 15: ロングプランク･ウィズ･レッグリフト
  • 16: オープンレッグ・ロッカー・バランス
  • 17: サイド・プランク
  • 18: ソー
  • 19: ブレスト･ストローク
  • 20: ハーフ･カール
  • 21: ハーフ・ロールダウン・ウイズ・オブリックス
  • 22: スイミング
  • 23: シール
  • 24: ヒップ・ロールズ
  • 25: シングル・レッグ・ストレッチ
  • 26: ヒール・スクィーズ
  • 27: オブリックス
  • 28: ダブルレッグ・ストレッチ
  • 29: ワンレッグ・キック
  • 30: シザース
  • 31: サイド・レッグ・リフト・サークル
  • 32: スワン・ダイブ・スロー・ロッキング
  • 33: ミニ・ティーザー
  • 34: プロン･レッグ・リフト
  • 35: ヒップ･ツイスト･チック･タック
  • 36: サイド・レッグ・リフト・シリーズ - パート３
  • 37: ティーザー
  • 38: ダブル・レッグ・キック
  • 39: デベロッペ
  • 40: オープン・レッグ･ロッカー
  • 41: ワン・レッグ・サークル
  • 42: スワンダイブ・ロック・アンド・キャッチ
  • 43: スーパーマン
  • 44: レッグ・プル・プレップ
  • 45: ショート・プランク
  • 46: ロールオーバー
  • 47: ロブスター
  • 48: ネック・プル −１
  • 49: レッグ・プル 2
  • 50: スロー・ダブル・レッグ・ストレッチ
  • 51: ツイスト
  • 52: ヒップ・ツイスト
  • 53: ネック・プル２
  • 54: レッグ・プル・フロント
  • 55: コルクスクリュー
  • 56: サイド・ライイン・バイスクール
  • 57: ウォッチドッグ２
  • 58: プッシュアップ ２
  • 59: シザース・イン・ジ・エアー
  • 60: スワン・ダイブ・ロッキング
  • 61: バイスクール・イン・ジ・エアー
  • 62: サイド・キック・ニーリング
  • 63: コア・ストレングス・テスト
  • 64: ウインドミル
  • 65: プッシュアップ・ウィズ・ロールダウン
  • 66: ティーザー・ウィズ・レッグス・ローワーリング＆リフティング
  • 67: ブーメラン
  • 68: サイド・ボディー・ツィスト
  • 69: シーソー
  • 70: グライダー
  • 71: リボルビング・プランク
  • 72: コントロール・バランス
  • 73: プッシュアップ: ワン・レッグ
  • 74: シザース・ウィズ・オブリークス
  • 75: ティーザー・ウィズ・インフィニティ
  • 76: ショルダー・ブリッジ・チャレンジ
  • 77: キャット・ストレッチ・ウィズ・ローテーション
  • 78: ニー・スウェイズ
  • 79: サイド・プレス・アップ
  • 80: マーチング
  • 81: ハンドレッズ・ウィズ・ビーツ
  • 82: キックバック・ウィズ・バンド
  • 83: ローリング・ライク・ア・ボール・ウィズ・ア・スモールボール
  • 84: ハンドレッド・オン・ザ・ボス
  • 85: ニーカールズ・ウィズ・ボール
  • 86: スパイン・ツィスト・ウィズ・ストレッチ・バンド
  • 87: オブリークス・ロールバック・ウィズ・スモールボール
  • 88: サイドレッグ・リフト・シリーズ・オン・ボス
  • 89: サイド・ライング・クラム・アンド・ブック
  • 90: ヒップロールズ・ウィズ・エクササイズ・ボール
  • 91: シーテッド・サークルズ・オン・エクササイズ・ボール
  • 92: バナナ・スプリット
  • 93: ウィンドミル･イン・ジ・エアー
  • 94: サイド・ニーリング・バイシクール
  • 95: ワン・レッグ・サークル・ウィズ・スモール・ボール
  • 96: プッシュ・アップ・オン・ボス
  • 97: ブレスト・ストローク・オン・ボール
  • 98: ショルダー・ブリッジ・ウィズ・ピラティス・リング
  • 99: バタフライ
  • EP100: トータップス・ウィズ・フォーム・ローラー
  • EP101: ロールアップ・ウィズ・ミニ・ボディー・バー
  • EP102: ハーフ・スワン・ウイズ・フォームローラー
  • EP102: ハーフ・スワン・ウイズ・フォームローラー
  • EP103: ロウアー・アンド・リフト・ウィズ・ザ・スモール・ボール
  • EP104: ハムストリング・カールズ・ウィズ・ストレッチバンド
  • EP105: ポー・デイ・ブラ・オン・ボス
  • EP106: サイドベンド・オン・ボス
  • EP107: ハーフ・ロールダウン・ウィズ・ミニ・バー
  • EP108: ポ・デイ・ブラ　２・オン・ザ・BOSU
  • EP109: ニー・ストレッチ・ウイズ・オブリークス・オン・ザ・ステビリテイーボール
  • EP110: ベンド・アンド・ストレッチ・ウィズ・ザ・ステビリテイーボール
  • EP111: ティーザー・トム・トム
  • EP112: 腕なしのスワン・ダイブ
  • EP113: シングルレッグ・ストレッチ・ウィズ・スモールボール
  • EP114: サイド・レッグ・トーニング・ウィズ・リング
  • EP115: エルボー・プランク・トゥイスター
  • EP116: ティーザー/ボート・チャレンジ
  • EP117: ハムストリングス・パルス・ウイズ・スモールボール
  • EP118: オブリークス・ウィズ・スモールボール
  • EP119: ショルダー・ブリッジ・ワン・レッグ・サークル
  • EP120: ニー・サークル・サイド・ライング
  • EP121: マーメイド・テイル
  • EP122: オブリークス・ロール・ダウン・チャレンジ
  • EP123: iPhone アプリケーションへようこそ！
  • EP124: レッグ・プル・マーチング
  • EP125: スパイン・ツイスター
  • EP126: ショルダー・ブリッジ・アブダクション
  • EP127: ウォッチドッグ・サークル
  • EP128: シザーズ・ウイズ・スモール・ボール
  • EP129: スワン・ダイブ・オン・ステビリテイ・ボール
  • EP130: ハーフカール・オン・スタビリティーボール
  • EP131: ホット・ポテト・ウィズ・バンド
  • EP132: ハーフロールダウン・オン・スタビリティーボール
  • EP133: ハ ンドレッド・ウィズ・エクササイズ・バンド
  • EP134: ウ インドミル・オン・スモールボール
  • EP135: グラスホッパー・オン・スタビリティーボール