8月 19th, 2008 by admin
ショート・プランクはオリジナル・ピラティスのバリエーションです。骨盤を安定する為には、腹筋をよく引き締め、腰椎を伸展しないように頑張って下さい。ウエストを引き締め、腕をきれいに鍛えてるエクササイズです。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。
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7月 15th, 2008 by admin
オープン・レッグ･ロッカーはオリジナル･ピラティスのエクササイズです。腹筋、バランス力、コアを鍛えるエクササイズです。ハムストリングズが固い場合は膝を少し曲げても大丈夫です。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。
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10月 30th, 2007 by admin
ハーフロールダウンはクラシック・ピラティスのひとつで、やや難しいエクササイズであるロールアップ・アンド・ティーザーを学ぶのにも役立ちます。 ハーフロールダウンは腹筋を引き締めるのに役立ち、腕をあげることによってさらに効果を高めます。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.comをご覧ください。以下の写真をクリックするとビデオ動画を再生致します。
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10月 16th, 2007 by admin
ショルダーブリッジはピラテスのオリジナル・エクササイズです。このエクササイズは背骨のコアの筋肉を鍛え、ハマストリングと大臀筋を強化します。腰椎を保護するためにいつも腹筋をしっかり引き締めてください。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.comをご覧ください。以下の写真をクリックするとビデオ動画を再生致します。
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