EP 148: スパイン・ツイスト・ウィズ・ミニ・ボディー・バー
8月 31st, 2010 by admin
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スパイン・ツイスト・ウィズ・ミニ・ボディー・バーはオリジナル・ピラティスのバリエーションで脚、コアと腹筋を鍛えているエクササイズです。バーが重いですので脊柱を回旋する時、腹筋を引き締めて、動きをスムーズに行うように頑張って下さい。回旋すると同時に腕を頭の上に上がる事はゴルフの動きと似ていますのでゴルフをしている人達にはとても効果的な運動です。
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