EP 147: エルボー・プランク・肩甲骨の上下左右運動
8月 15th, 2010 by admin
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“エルボー・プランク・肩甲骨の上下左右運動 ” は、オリジナル・ピラテイスのコアと肩甲骨安定筋群を強化するエクササイズのヴァリエーションです。未だ、“エルボー・プランク・肩甲骨の内・外転（ＥＰ１４５）”のエクササイズをなさった事が無い方は、先ず、内・外転のエクササイズから始めてみて下さい。そして、それで何の問題も無いようでしたら、このエクササイズにお進み下さい。この運動では、ローテーターカフ（回旋筋腱板），脊柱起立筋、そして、上半身と、腰椎から骨盤にかけての辺りの深層安定筋群を鍛える事が出来ます。
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