EP 142: ローテーション･プロン

7月 12th, 2010 by admin

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ローテーション･プロンはオリジナル･ピラティスのバレルとチェアーの運動のバリエーションです。うつぶせの位置で脊柱を伸展して、回旋しますので脊柱起立筋と外腹･内腹斜筋を鍛えます。ウエーストを引き締め、姿勢を良くする効果が出ます。腰に痛みがある場合には、腰椎に負担がかからない為、脚を開いて下さい。

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