EP 141: トリーザー・ウィズ・オブリークス

7月 12th, 2010 by admin

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トリーザー・ウィズ・オブリークスは、オリジナル・ピラテイスのリフォマーのエクササイズ、“トリー”のヴァリエーションです。床からロールアップした時に片脚を上げ、上体を同側に回旋するため、腹筋、特に内・外腹斜筋が更に強化され、股関節屈曲筋群も鍛えられます。床から上がる時には勢いを使わず、脊柱を順々に、正確に使えるようにしましょう。また、運動中を通して、肩が上がらないようにして、腹筋を常に意識するようにして下さい。

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