EP 140: ウオッチドッグ・オン・フォームローラー

7月 12th, 2010 by admin

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ウオッチドッグ・オン・フォームローラーは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“ウオッチドッグ”のヴァリエーションです。足（または足首）をフォームローラーに乗せてウオッチドッグを行なうので、その分不安定になり、より深い所で筋肉を使う事になる為、腹筋のコアが更に鍛えられます。運動中は、肩甲骨を安定させ、脊柱のニュートラルを保つように注意しましょう。また、お腹をしっかり引き上げ、骨盤のニュートラルを保つようにして下さい。

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