EP134: ウ インドミル・オン・スモールボール

5月 13th, 2010 by admin

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ウ インドミル・オン・スモールボールはオリジナル・ピラティス・エクササイズの「ウインドミル・オン・アークバレル」のバリエーションです。「ウインドミ ル」とは風車の意味で、両脚を同時に反対方向に回す動きが風車のように見えることから名づけられました。スモール・ボールが脚を大きく動かす際、安定感を チャレンジさせ、さらにコアに深く働きかけます。両脚は二回シザーズ（はさみ）の動きをし、それから両脚を同時に反対方向に回します。この時ボールの上で 骨盤を安定させることが難しいですが、それをすることにより、腹筋を鍛え、フラットなお腹を作ると同時に、柔軟性も高めることができます！

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