EP 125: スパイン・ツイスター

3月 10th, 2010 by admin

Flash Video (FLV)

iPod Video
スパイン・ツイスターはオリジナル・ピラティスのバリエーションで脚を空中で動かすエクササイズです。ステビリテイー・ボールを足首に挟んだ状態で、片脚を上げながらもう片方の脚を下げることで、コアの安定と腿の内転筋群を鍛えます。骨盤の位置をサポートテイッド（或いはインプリント）、つまり肋骨と骨盤の間の腹筋のコネクッションを強く保つようにし、足に挟んだボールを動かすのと同じくらいの注意を払うようにして下さい。このエクササイズで、あなたもすっきりしたお腹と引き締まった脚を作りましょう！

This entry was posted on 水曜日, 3月 10th, 2010 at 16:08:47 and is filed under workout, ツイン, NYC, new_york, pilates, 双子, インストラクター, ピラーティス, ピラーテス, ピラテイス, ピラティス, ピラテス, フィットネス, ポッドキャスト, キンバリー・コープ, コア, キャサリン・コープ, エピソード, ブログロール, コープ姉妹, ダイエット, クラス, ピラティス・オン・フィフス, エクササイズ, ニョーヨーク, 未分類. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Responses are currently closed, but you can trackback from your own site.