EP122: オブリークス・ロール・ダウン・チャレンジ

2月 25th, 2010 by admin

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オブリークス・ロール・ダウン・チャレンジは、オリジナル・ピラテイスのオブリークス・ロール・ダウンのヴァリエーションで、腹斜筋を鍛えるエクササイズです。Cカーヴを保ったまま左右に回旋するので、より腹筋、特に腹斜筋の強さが要求されます。さらに足を上げると体の安定を失いやすくなるので、骨盤のニュートラルを保ち、Cカーヴを保てるように努力しましょう。また、肩や首が緊張しないようにしましょう。

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