EP121: マーメイド・テイル

2月 25th, 2010 by admin

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マーメイド・テイルは、オリジナル・ピラテイスのヒール・スクィーズのヴァリエーションです。膝を床から上げて足を伸ばす分、オリジナルよりも難しくなり、更に大臀筋を鍛える事になります。運動中は、腹筋が抜けて背中が反り過ぎないように注意し、肩が挙がらないように気を付けましょう。

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