EP120: ニー・サークル・サイド・ライング

2月 12th, 2010 by admin

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ニー・サークル・サイド・ライングは、オリジナル・ピラティスの“サイド・レッグ・リフト・シリーズ”のヴァリエーションで、腹筋、股関節外転筋群を鍛えます。運動中は、脚の動きに対して脊柱と骨盤のニュートラルを保ち、常に腹筋を引き上げるようにしましょう。また、体の前に置いた手に頼り過ぎないようにして下さい。

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