EP118: オブリークス・ウィズ・スモールボール

1月 26th, 2010 by admin

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オブリークス・ウィズ・スモールボールは、オリジナル・ピラテイスの“オブリークス”（或いは、“クリスークロス”とも呼ばれます。）のヴァリエーションで、腰の下にスモールボールを置く事によって、エクササイズの難易度が上がるので、よりコアを鍛える事が出来ます。このエクササイズでは、腹筋、特に内・外腹斜筋を引き締めると共に鍛え、脊柱を安定させる深層筋を強化します。また、屈曲と伸展を通して常に腹筋を抜かないように意識する事により、脊柱の柔軟性も高まります。

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