EP117: ハムストリングス・パルス・ウイズ・スモールボール

1月 22nd, 2010 by admin

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ハムストリングス・パルス・ウイズ・スモールボールは、オリジナル・ピラテイスの“Watch Dog”のヴァリエーションで、股関節伸展筋群を鍛えると同時に、腹筋、特に腹斜筋を強化します。パルスする時に骨盤が回旋しないようにニュートラルを保ち、引力に負けないように、腹筋をしっかり引き上げ、背中が反らないようにしましょう。また、肩や首が緊張しないようにして下さい。

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