EP113: シングルレッグ・ストレッチ・ウィズ・スモールボール

1月 21st, 2010 by admin

Flash Video (FLV)

iPod Video  シングルレッグ・ストレッチ・ウイズ・スモールボールは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、シングルレッグ・ストレッチのヴァリエー ションです。スモールボールを腰の下に入れる事によって、脊柱を屈曲するだけでなく、伸展させる事が出来るので、腹筋をより鍛える事が出来ます。また、 ボールが不安定なので、よりコアを強化出来ます。このエクササイズは、腹筋を引き締め、すっきりとしたお腹を作り、コアを鍛え、更に脊柱の柔軟性を高める 効果があります。

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