EP115: エルボー・プランク・トゥイスター

1月 21st, 2010 by admin

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エルボー・プランク・トゥイスターは、オリジナル・ピラテイスのショート・プランクのヴァリエーションで、腹筋（特に腹斜筋）と肩甲骨安定筋群を鍛えます。下半身をひねる時に腹筋のコネクションが抜け、腰が反ってしまわないように気を付けましょう。また、常に肩甲骨が安定するようにしましょう。

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