EP112: 腕なしのスワン・ダイブ

12月 29th, 2009 by admin

 腕なしのスワン・ダイブはオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“スワン・ダイブ”のヴァリエーションです。腕を使わずに脊柱を伸展しますのでオリジナルのスワン・ダイブより脊柱起立筋を鍛えています。大殿筋とハムストリングズもよく鍛えて、コアも強くなる運動です。

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