EP109: ニー・ストレッチ・ウイズ・オブリークス・オン・ザ・ステビリテイーボール

12月 13th, 2009 by admin

 ニー・ストレッチ・ウイズ・オブリークス・オン・ザ・ステビリテイーボールは、オリジナル・ピラテイスのリフォーマーでのエクササイズ、 “ベィビー・ニー・ストレッチ”のヴァリエーションです。これは全身を使うエクササイズで、腕、腹筋、脚、そしてコアを鍛えますが、中でも特に腹斜筋を強 化します。膝を反対側の肩に近付ける事によって、腹斜筋とコアの強さが更に要求されるので、バランスを取るのがより難しくなります。運動中は、肩に力が入 らないようにし、腹筋が抜けないように注意しましょう。

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