EP104: ハムストリング・カールズ・ウィズ・ストレッチバンド

12月 13th, 2009 by admin

ハムストリング・カールズ・ウィズ・ストレッチバンドは、オリジナル・ピラテイスのワンレッグ・キックのヴァリエーションで、股関節伸展筋群（大臀筋、ハムストリングス）を鍛えるエクササイズです。運動中は、骨盤をニュートラルに保てるようにし、膝を曲げる時に腰が浮いてしまわないように注意しましょう。また、うつ伏せになると腹筋が抜け易くなるので、常にお腹を引き上げる事も忘れずに！

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