EP107: ハーフ・ロールダウン・ウィズ・ミニ・バー

12月 13th, 2009 by admin

 ハーフ・ロールダウン・ウィズ・ミニ・バーは、オリジナル・ピラテイスのヴァリエーションで、腹筋を鍛え、引き締まったお腹を作る効果があります。また、ミニ・バーを使うことによって肩甲骨を安定させると同時に、肩甲骨安定筋群を鍛える事が出来ます。（ここでは４パウンドのバーを使っています。）運動中は、Cカーブを保ち、肩が上がらないように気を付けましましょう。また、首を曲げ過ぎないようにし、股関節を固めないようにしましょう。

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