EP106: サイドベンド・オン・ボス（Bosu）

12月 13th, 2009 by admin

 サイドベンド・オン・ボス（Bosu）は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、サイドベンド・オン・アークバレルのヴァリエーションです。このエクササイズは、ボスの上に横になって行ない、コアを強化すると同時に、腹斜筋を鍛えるので、引き締まったウエストを作ります。運動中は、上体、骨盤、肩甲骨が安定するように注意しましょう。また、勢いを使わず、肋骨が出ないようにし、首や肩が緊張しないようにしましょう。

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