EP110: ベンド・アンド・ストレッチ・ウィズ・ザ・ステビリテイーボール

12月 13th, 2009 by admin

 ベンド・アンド・ストレッチ・ウィズ・ザ・ステビリテイーボールはオリジナル・ピラテ イスのリフォーマーでのエクササイズ、“ベンド・アンド・ストレッチ”のヴァリエーションです。ハムストリングズと大殿筋を鍛えながら、コアーの筋肉を チャレンジしています。ボールは不安定ですのでリフォーマーで行うより、コアーの筋肉を強化して、脚の筋肉を鍛えています。

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