EP103: ロウアー・アンド・リフト・ウィズ・ザ・スモール・ボール (ニューヨークピラテスビデオポッドキャスト）
10月 20th, 2009 by admin
ロウアー・アンド・リフト・ウィズ・ザ・スモール・ボールは、オリジナル・ピラテイスのバレルでのエクササイズ、“ロウアー・アンド・リフト”のヴァリエーションです。オリジナル同様、足の重さに対して上体を安定出来るように、腹筋を鍛えるエクササイズですが、ボールはバレルより不安定なので、より強い腹筋が要求されます。骨盤のサポーテイッド・ポジションが保てる範囲内で足を上下し、腹筋や肋骨が飛び出さないようにしましょう。また、肩や首が緊張しないように気を付けてください。
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