EP102: ハーフ・スワン・ウイズ・フォームローラー(ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト)

10月 20th, 2009 by admin

ハーフ・スワン・ウイズ・フォームローラーは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、ハーフ・スワンのヴァリエーションで、背中の筋肉を鍛える運動です。また、胸から肩にかけてを開くので、姿勢がよくなるエクササイズでもあります。フォームローラーに腕を乗せることによって、腰が反りやすくなるので、運動中はよりお腹を引き上げるようにしましょう。そして、肩や首が緊張しないようにする事も大切です。

Flash Video FLV

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