EP 101: ロールアップ・ウィズ・ミニ・ボディー・バー (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト)

10月 13th, 2009 by admin

ロールアップ・ウィズ・ミニ・ボディー・バーは、オリジナル・ピラテイスのロールアップのヴァリエーションです。ミニ・ボディー・バーの重さを使う事によって、腰椎下部の固い人でも、起き上がりやすくなります。勢いを使わずに、腹筋を使ってロールアップし、また、戻る時にも腹筋を使い、 肩や首に力が入らないようにしましょう。


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