EP90: ヒップロールズ・ウィズ・エクササイズ・ボール (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト)

7月 10th, 2009 by admin

ヒップ・ロールズ・ウィズ・ステビリティー（エクササイズ）ボールは、オリジナル・ピラティスのエクササイズ、ショルダー・ブリッジをステビリティー・ボールを使って行います。　ボールが不安定なので、コアを鍛える為の脊柱の深層筋が強化され、また、ハムストリングス、特にヒップから太腿にかけての辺りが引き締まります。普段からハムストリングスがつりがちな人は、ストレッチをしてからこのエクササイズを行って下さい。詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

フラッシュ・ビデオ(FLV)
iPod ・ビデオ(MP4)

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