EP89: サイド・ライング・クラム・アンド・ブック (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト)

7月 2nd, 2009 by admin

サイド・ライング・クラム・アンド・ブックは、リフォーマーのエクササイズである、フィート・プリング・ストラップス・オン・サイドのバリエーションで す。 腿（膝の少し上）にストレッチバンドを巻いて、脚を外旋（クラム）、外転（ブック）させる事によって、股関節外旋筋群・外転筋群を鍛えます。 運動中は、骨盤をニュートラルに保ち、上体が回旋しないようにしましょう。また、勢いを使わないように気を付け、背中が反ってしまわないようにして下さ い。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。 

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