EP84: ハンドレッド・オン・ザ・ボス (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト)

5月 27th, 2009 by admin

ハンドレッド・オン・ザ・ボス　は、オリジナル・ピラティスの ハンドレッドのバリエーションで、オリジナルのエクササイズをボス(ＢＯＳＵ)の上で行います。 ボス(ＢＯＳＵ)が不安定なので、バランスを取るのが難しく、より腹筋の力が要求されます。脚はテーブルトップのままで行いますが、手前に引き過ぎるとバランスを崩して後ろに倒れてしまうので気を付けましょう。 また、肩や首が緊張しないように注意して下さい。 詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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