EP83: ローリング・ライク・ア・ボール・ウィズ・ア・スモールボール (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト)
5月 19th, 2009 by admin
ローリング・ライク・ア・ボール・ウィズ・ア・スモールボールは、オリジナル・ピラティスのローリング・ライク・ア・ボールのバリエーションで、スモールボールを使う事によって腹筋の意識を高め、体の重心が動くのに対して脊柱のカーヴを保てるようにします。 運動中は、勢いを使わず、頭や肩で動き始めないようにしましょう。 また、起き上がってくる時に胸椎、腰椎のカーヴが崩れないように注意し、後ろに転がる時には膝が伸びないようにしましょう。詳しい情報はhttp://www.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。
フラッシュ・ビデオ (FLV)
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