EP80: マーチング (ニューヨーク・ピラティス・ビデオ・ポッドキャスト)

4月 30th, 2009 by admin

マーチングは、オリジナル・ピラテイスのシングルレッグ・ストレッチのバリエーションで、脚の動きに対して脊柱をサポーテイッドのポジションに保てるように腹筋を鍛えるエクササイズです。特に下腹部が鍛えられるので、引き締まったお腹を作る効果があります。運動中は、腰椎が屈曲した状態で保てるよう、腹筋を引き上げましょう。 また、骨盤の安定を保ち、肋骨が飛び出ないように注意しましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

フラッシュ・ビデオ(FLV)
iPod・ビデオ(MP4)

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