EP65: プッシュアップ・ウィズ・ロールダウン (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト)

1月 13th, 2009 by admin

Push Up with Roll Down (プッシュアップ・ウィズ・ロールダウン)は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、コアを鍛えると同時に、腕や胸の筋肉も鍛えます。この運動では、すっきりしたお腹と引き締まった腕を作り、きれいな胸周りにする効果があります。プッシュアップ(腕立て伏せ)をしている時も骨盤をニュートラルに保ち、股関節が屈曲しないように注意しましょう。また、首と肩が緊張しないように気を付けて下さい。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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