EP 64: ウインドミル (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト）

1月 6th, 2009 by admin

Windmill(ウインドミル)は、オリジナル・ピラテイスのScissors(シザーズ)のバリエーションで、腹筋と同時に、脚の内転筋、ハムストリングス、大臀筋も鍛えるので、お腹とお尻を引き締め、美しい脚にする効果があります。運動中は、腹筋をしっかり使って、足の動きに対して骨盤が安定するようにしましょう。また、足の可動域は骨盤がぶれない範囲でコントロールする様にして下さい。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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