コア・チャレンジ・テストは、 http://www.brianmac.co.uk/articles/scni1a5.htm からの抜粋で文字通りコアを鍛えるものですが、体全体を使うので、腹筋はもちろん、脚やヒップを引き締める効果もあります。運行中は、引力に負けないように常にお腹を引き上げ、内腿を意識し、膝が曲がらないように気を付けましょう。また、肩に余分な力が入らないように注意して下さい。１度に全てを通して出来なければ、途中で短いお休みを入れても結構です。初めは辛いかもしれませんが、やればやるだけ慣れてきますので、諦めずに頑張りましょう。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。