EP 60: スワン・ダイブ・ロッキング (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト）

12月 9th, 2008 by admin

スワン・ダイブ・ロッキングは、ピラテイスのオリジナル・エクササイズで、背中の筋肉を鍛えると同時に大臀筋やハムストリングスも強化するので、きれいな背中、引き締まった美しい脚にする効果があります。背中のカーブを保ったまま、頭が落ちないように前にロッキングし、また、頸が後ろに曲がってしまわないようにしましょう。お腹をしっかり引き上げて、背中に負担がかからないようにして、肋骨が飛び出ないようにする事も大切です。 詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。

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