EP 31: サイド・レッグ・リフト・サークル (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト）
5月 13th, 2008 by admin
サイド・レッグ・リフト・サークルは、クラシカル・ピラテスのレパートリーです。脚で円を描くことによって、コア、腹部、ももの内側と外側を引き締めます。手の先から脚の先までまっすぐにすることによって、さらに効果が上がります。もし腰の下部がきついようでしたら、脚を少し手前に位置してみてください。詳しい情報はwww.PilatesOnFifth.com/jpをご覧ください。
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